國家地理頻道介紹，有一位英國小朋友艾略特，原本對課業學習沒有興趣，連寫功課都要爸媽拜託他，一回家也只喜歡打開電視看卡通。牛津大學針對他們學校同樣功課落後的孩童進行測試，讓她們每日服用6顆含有魚油跟亞麻仁油的膠囊，沒想到在幾週之後，家長和老師都發現孩童開始出現驚人的改變！

艾略特說他開始對課業興趣增加，記憶力大幅增加，對於閱讀興趣大增，還天天跑圖書館看書，對看電視也不太感興趣了，其他服用膠囊的孩童，在記性跟專心度上也都大有改善。關鍵就在於魚油及亞麻仁油裡含有豐富的Omega3，Omega3有助於記憶，能使訊號在腦細胞裡跳躍，有助於腦細胞的連結，而這就是好記性的關鍵。

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想在新的一年讓你的人生升級，第一步就是訂立幾個辦得到的目標，也就是擺脫那些可能在拖慢你腳步的壞習慣。除舊佈新嘛，對吧？想要更健康更開心的日子，這幾個壞習慣改了吧！

接下來就是10個最具傷害性、應該留在去年的習慣：

1. 花太多時間窩在沙發上

休息對身體和心靈都有好處，但休息太多亦有可能造成傷害。一般來說，每週應該進行至少150分鐘的中度有氧活動，或是75分鐘的強力有氧活動，或是介於兩者之間。

你也應該做一些肌力訓練，因為那對你的骨骼、肌肉和健康都有益；你可以考慮將目標訂為每週進行至少兩次肌力訓練。

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想知道日本人養生之道嗎？日本人的長壽除了較高的醫療水準和醫療保障外，和他們獨特的生活方式也密不可分的。

1. 總吃不飽

有醫師表示，剛到日本時，很長時間都餓得饑腸轆轆，因為日本醫院食堂的飯，用他的話說是「少得可憐」。幾片新鮮蔬菜、四五片肉片、一碗醬湯、一小碗米飯就是一頓份飯。

他曾多次到日本的導師和朋友家做客，發現日本人請客最大的特徵是主人很熱情，而客人卻往往吃不飽。主要原因是儘管菜品有十幾道，可是每道菜的菜量極少。請客吃不飽不是主人吝嗇，而是由日本菜的特點決定的。

感覺上，日本人的飯量只有中國人的一半，即使是幹體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本，除了相撲運動員以外，很少見到胖子。而且日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢嚥地吃上十幾分鐘。

適當地節制飲食，是簡便易行的健康長壽、延緩衰老的方法。時常穿梭於各類宴會的人，長期攝入大量的高熱量、高脂肪和高蛋白質的「三高」食品，對健康和長壽損害極大。

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天文台預測下星期最低氣溫只有9度，相信好多人都會一家人「打邊爐」暖暖胃，但高熱量火鍋料、湯頭下肚，腰圍恐怕也要增長好幾吋。愛吃火鍋的你別擔心，只要掌握6訣竅，大啖火鍋也可以吃不胖。

魚丸、爆漿芝士丸、香腸，愛吃的火鍋料通通丟進鍋，但一餐吃下來，熱量可能直逼2000大卡，超過一天所需熱量。不想冬天過後就開始為肥滋滋的三層肉、河馬臀煩惱，吃火鍋不發胖的關鍵在於「避開加工食品和隱藏性的油脂」。

營養師提醒，吃火鍋若能拿捏份量、掌握飲食小技巧，了解選擇湯底、火鍋配料、肉品、醬料的6大訣竅，不僅能吃得健康美味、營養均衡，還能減少攝取過多熱量、油脂的發胖危機。

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