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維生素是維持生命所必須的營養素,維生素B群是其中一類水溶性維生素,會隨著尿液排出體外,且現代人飲食趨於精緻化,三餐老是在外,加上壓力大、酒癮或服用某些藥品,常造成體內維生素B群不足的狀況。

如果舌頭顏色不是粉紅色,卻有腫大且有裂痕、有下陷的齒痕,很可能就是體內缺乏維生素B群。嚴重缺乏B群者甚至會有味蕾消失的問題,常有老人家因此抱怨食不知味。

光是「B群」就包含15種以上營養成分,常被提及的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、泛酸、肌醇等,人體的每個細胞都需要靠它們才能進行代謝,產生能量,也就是個別維生素B雖有其個別用途,但常必須合作,才能維持人體健康有元氣,且某種維生素B缺乏,會牽扯其他維生素B的作用。單獨攝取某種維生素B,可能使細胞活性增加,反而其他維生素B群的需要量也隨之增加。

人體腸道雖可自行製造某些維生素B,但須有充足的原料,如益菌、乳糖、脂肪酸等,如果飲食不均衡,自行生產的維生素B便有限。

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